Trouver son poids de forme : une quête de plaisir sur les sentiers
Il y a quelques années, lors d'une sortie matinale en montagne, j'ai croisé un coureur plus âgé, au visage marqué par le temps mais au sourire éclatant. « Le poids de forme ? » m'avait-il lancé, en riant. « C’est quand tu oublies les chiffres et que tu te sens voler. » Cette phrase, simple mais puissante, a résonné en moi. Car au-delà des régimes contraignants et des standards imposés, retrouver cet équilibre s'apparente non à une compétition mais à une balade où l'on savoure chaque instant. En tant qu'amoureux des sentiers et des histoires authentiques, voici quelques pistes pour vous reconnecter à ce poids de forme tant recherché.
Écouter son corps, pas sa balance
Qu'est-ce que le poids de forme ? Ce concept va bien au-delà du chiffre qui s’affiche sur votre balance. C’est un état d’harmonie, la sensation d’être en accord avec son corps, que ce soit en gravissant des crêtes ou en profitant d’un bon repas entre amis. Le poids de forme varie d’un individu à l’autre, et c’est là toute sa beauté : il n'est pas universel, mais personnel.
Quand on débute en trail ou qu’on décide de reprendre l’entraînement après une longue pause, la tentation est grande de tout axer sur une perte de poids rapide. Cependant, courir pour « brûler des calories » ou pour rentrer dans un pantalon taille S risque de transformer cette passion en corvée. Et si, au lieu de céder à la pression, on commençait par écouter vraiment nos sensations ? Bougez parce que cela vous fait plaisir, mangez parce que cela vous nourrit, et non pour répondre à une quelconque obligation.
Un exemple simple : lors de mes premières sorties longues, je me focalisais sur les kilomètres et mes performances. Mais à force d’enchaîner les montées abruptes l’estomac creux, je me suis épuisé. J’ai appris à intégrer des collations : quelques noix, un fruit sec… Résultat ? Non seulement mes performances se sont améliorées, mais surtout, j’ai redécouvert le plaisir de courir sans me soucier de la balance.
Allier activité et gourmandise : le duo gagnant
Courir en montagne, ce n’est pas seulement transpirer ou augmenter son cardio, c’est aussi se reconnecter à la nature et à une forme de simplicité. Mais qu’en est-il lorsqu'on parle alimentation ? Là encore, oublions les régimes restrictifs : il s'agit d'un équilibre entre énergie dépensée et plaisir gustatif.
Prenons un instant pour penser au repas typique d’un coureur. Un plat de pâtes ? Peut-être. Mais pourquoi ne pas varier ? Une soupe faite maison avec des légumes de saison, accompagnée d’une tranche de pain complet, peut être tout aussi nourrissante. Ou encore, un bol de fromage blanc avec des fruits frais après une sortie. L'idée n'est pas de bannir certains aliments, mais de redécouvrir leur utilité pour alimenter notre corps et notre esprit.
Je me souviens d’un week-end passé avec des amis coureurs, où chaque sortie trail se terminait autour d’un feu de camp, avec des rires et un repas convivial. Nous nous régalions de plats simples mais savoureux, comme une galette de sarrasin ou un morceau de chocolat noir, sans aucune culpabilité. Cet équilibre, c’est aussi cela : savourer les plaisirs de la table sans voir la nourriture comme un obstacle à votre progression.
Fixer des micro-objectifs pour ne pas se perdre en route
Visualiser un certain « poids cible » peut être démotivant, surtout lorsqu’il semble inaccessible. Pourquoi ne pas changer de perspective et se fixer des micro-objectifs ? Par exemple, améliorer son endurance ou réduire le temps d’une montée sur son sentier favori. Moins tourné vers l'esthétique, cet objectif devient un véritable moteur.
Il m'est arrivé, lors d'une période de stagnation, de viser uniquement des chronos. Mais un jour, en haut d’une montée difficile, alors que je reprenais mon souffle, j'ai réalisé que ce que je cherchais n'était pas une performance, mais une satisfaction intérieure. Depuis, je choisis mes objectifs avec soin : participer à un trail avec des amis, explorer un nouvel itinéraire ou simplement réussir à courir sous la pluie sans me plaindre ! Ces petites victoires s’ajoutent et finissent par transformer notre relation au sport.
Pensez à chaque objectif comme à un signal lumineux sur votre parcours. Ils vous guident sans pour autant vous cantonner à un chemin rigide. Et souvenez-vous : il n'y a pas de ligne d'arrivée universelle pour le poids de forme, seulement cette joie de progresser, un pas après l’autre.
Retrouver son poids de forme, c'est un voyage, pas une destination. Mettez de côté les diktats et explorez ce qui vous fait vibrer, sur les sentiers comme à table. Quel que soit votre rythme ou votre point de départ, privilégiez une approche douce, pleine de bienveillance envers vous-même. N'oubliez pas : chaque sortie, chaque bouchée, chaque instant peut être une célébration, non pas d'un idéal, mais de ce que vous êtes ici et maintenant. Alors, prêts à lacer vos chaussures et à goûter la liberté ? Partagez vos expériences en commentaires, je suis curieux de savoir ce qui vous motive à avancer, là où le chrono n’a pas son mot à dire.
